Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: https://bit.ly/41zjEWi ❤️

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой    • Разминка перед любой тренировкой | Po...  

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка + стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади + в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад + присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания + складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола + подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно + руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно


Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me


Подписаться на канал:    / @popsport_me  
Сайт: https://bit.ly/41zjEWi
Телеграм https://t.me/popsport_me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport


#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport    • Тренировка на все тело без прыжков. 3...